Укрепление мышц бокового пресса.

Укрепление мышц бокового пресса.

Упражнения на укрепление мышц бокового пресса. Они поддерживают прямые мышцы и не дают им расходиться: 1 Мостик лечь на спину, ноги согнуть и поставить довольно близко к себе. Поднимать таз, не выгибаясь наружу. Каждый день 3 подхода по 20 раз. 2 Усложненный мостик. То же самое, но одна нога поднята вверх. 3 Приседы у стены.Читать больше про Укрепление мышц бокового пресса.[…]